有專家說過，小腿又被稱作人的第二個心臟，適當的踮腳尖運動，可以幫忙小腿肌肉收縮，靜脈回流更好。
以下分享踮腳尖的4大好處
1.促進循環、預防水腫、幫助靜脈曲張
專家指出，踮腳尖會收縮小腿後側肌肉、包括腓腸肌和比目魚肌，最後連接跟腱；其中肌肉收縮很重要！因為肌肉重要的功能之一就是運輸血液、像是幫浦功能，而小腿的深層靜脈便倚靠肌肉收縮將腳底、離心臟較遠的血液送回主要靜脈，進入身體循環。
因此，踮腳尖有助於預防靜脈曲張、改善血液循環、避免水腫、且代謝變好，也就不容易累積脂肪，使小腿更加結實。
2.維持體態，有助提臀、縮腰、使下肢更為結實
適當的踮腳尖也有助腰、臀、小腿收縮，瘦腰提臀，使下半身能維持較好的體態，專家表示，因肌肉平常處於放鬆狀態，並非隨時隨地在收縮，必須靠一些動作讓它收縮，而踮腳尖可提臀、緊縮下肢，連帶腰、腹跟著用力，一鬆一緊間達到運動效果，較不會產生虛浮、肥胖。
3.疏通經脈、補腎、健脾、疏肝、增強免疫力
以中醫的觀點，踮腳尖出力的小腿後側及內側正是脾經、肝經、腎經和膀胱經，能加強經絡循行、疏通經脈、養陰填精，有助健脾補腎、疏肝利膽、增強免疫力的作用；四肢末梢循環暢通，對全身經絡也有一定的幫助。
4.間接保護膝蓋
專家推薦中老年或膝蓋不好的人把踮腳尖當成是日常運動，因為相較於不少運動像是爬樓梯、爬山等會活動到膝蓋，只要膝關節彎超過30度，就會對造成較大傷害，踮腳尖只需打直膝蓋、不需彎曲，對膝蓋傷害較小。
此外，踮腳尖也會使大腿出力、緊繃，同步鍛鍊大腿肌肉，間接保護到膝蓋；專家解釋，保護膝蓋第一就是要鍛鍊肌力，因為年過20肌肉力量會越發薄弱，骨頭壓力增加，便容易產生骨刺，承受重量的關節也會日益退化。