男性除了重視自己的外表儀態，再來就是持久力了！與另一半進行房事的時候不能持久，對於男性而言可說是一種恥辱！但是因為生活壓力越來越大、日常作息亂掉…等各式各樣的原因，容易影響到性功能，所以平時一定要有所預防與調養。
什麼原因容易導致男性不持久呢？
一、身體因素
先天-如果本來身體就比較虛弱的話，那麼身體的各方面的能力可能都會比其他人差一些，持久能力相對也可能更差一些。
後天-有的時候工作過度勞累，加上休息不足，此時勉強自己進行性生活，身體會採取相應的保護措施，減少性生活的時間，導致持久力下降。
二、精神因素
如果心情一直不好，可能會打亂內分泌調節，導致雄性激素分泌減少，對陰莖的刺激也會減少。這個時候又進行性生活的話，就很容易有早洩問題；且如果心理狀況不好的話，影響性生活的情緒，想草草了事，進而使持久力下降。
三、細菌感染
如果生殖器官受到了細菌的感染，產生了尿道炎、攝護腺炎等炎症情況，會對陰莖產生刺激，導致持久能力下降。
無論是身體原因還是心理原因都會影響持久力，所以平時除了鍛鍊身體之外，還要調整一下自己的情緒，減少壓力，不然失敗多次，容易有早洩乃至陽痿等問題發生。
很多男生都想擺脫不持久的「夢魘」，那麼平時該怎麼保養呢？
小編建議可以做適當的運動，深蹲和仰臥起坐都是不錯的方法，都可以鍛鍊男性的耐力與持久力，但最重要的是一定要持之以恆。
每天20個伏地挺身
1、做好一次循環的伏地挺身，需要身體很多部位肌肉群的相互緊密配合，而男性進行房事時也需要調動這些肌肉，所以平常可以多做伏地挺身鍛鍊這些肌肉部位。
2、另外，常做伏地挺身也可以加速血液循環，有利於增加供血量，可以預防勃起障礙症。
3、在進行房事時，適當做幾個伏地挺身，可以增加持久度。但是一次性不要做的過多，可以從簡單的開始練習，慢慢的往上累計。
每天10個深蹲
1、深蹲可以鍛鍊人體的大肌肉群，特別是大腿和臀部的肌肉，也有助鍛鍊全身肌肉。
2、每天適當的進行深蹲，對男性腰部的肌肉也有一定的作用，所以可以增加持久性。
3、一次性不要做的太多，要循序漸進。
