應該有些人聽過「腳抽筋是因為在長高，抽一下就長1公分。」但…真的是這樣嗎？
根據專家統計，抽筋最常發生的位置就是在小腿後側的小腿肌肉，還有腳趾頭和腳掌，都是比較末梢的地方。
所謂抽筋，在醫學上的定義就是「肌肉的不自主收縮」，非意願性的動作，會引發抽筋有幾個主要原因：
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛鍊、暖身又不充分;夏天游泳水溫較低…等都非常容易引起腿抽筋，若晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉寒冷刺激，容易痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處於緊繃狀態，腿部肌肉收縮過快、放鬆的時間太短、局部代謝產物乳酸增多，使肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多
運動時間長、運動量大、出汗多又沒有及時補充鹽分，造成體內電解質不平衡。體內液體和電解質大量丟失、代謝廢物堆積、肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
4、缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子會起到重要作用，當血液中的鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
5、情緒過度緊張
情緒緊張會引起身體僵硬，可能導致小腿抽筋。
6、其他慢性疾病、孕婦的抽筋發生頻率也會提高。
7、藥物影響
某些降壓或降血脂的藥物也可能引起腿部抽筋
↓緩解疼痛方式↓
1.用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，接著再慢慢伸直腳、然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
2.用雙手使勁按摩小腿肚子
3.睡覺時，要注意驅寒保暖
4.走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞
5.適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年
6.穿舒服的鞋子
7.睡覺時拉鬆被褥
