經研究報告顯示，人會容易肥胖有很大的原因是來自飲食習慣和生活環境，以下就來分享一下10大NG的生活作息，可能會導致肥肉越長越多喔！
1.運動量少
不常運動的人，體內的新陳代謝速率就慢，如果又吃了許多食物，體內廢物排不出去，就更容易發胖。
2.睡眠時間過長
睡眠時代謝率最低、能量消耗最少，此時的膽固醇和脂肪的合成量大增，若食量又沒有控制會更容易肥胖，建議每天睡眠時間不要超過8個小時。
3.飲食速度過快
吃東西速度快的人也容易導致肥胖，畢竟食物進到體內是需要時間去分解，如果食物太大塊便容易囤積而造成肥胖問題，建議每一口食物都要咀嚼約三十次上下。
4.不吃早餐
身體如果整個早上長時間攝取不到食物，會導致午餐時吸收力更強，使身體更容易變胖。相反的有吃早餐後，由於可利用早上到中午的活動來消耗熱量，反而不易發胖。
5.晚餐吃太多
使多餘的熱量在睡眠中轉換為脂肪，或第二天起床時食物仍留在胃裡未排出，因此會覺得沒有食慾，早餐也就吃不下，如此不好的循環會使身體越來越胖。
6.常吃宵夜
夜晚是休息時間、儲存營養的最佳時機，有吃宵夜習慣的人更易發胖，建議晚上9點過後就不要在進食。
7.常吃重口味食物
吃太多油炸、重鹹的重口味食物，不僅容易肥胖，連帶身體健康也會受到影響。
8.常喝酒精飲料
所有酒精飲料的熱量都很高，如兩大杯啤酒的熱量約等同於一碗白飯，很容易累積脂肪。
9.節食一陣子又放棄
節食容易導致營養不良，且人體為了防止飢餓的狀態持續，會自動囤積脂肪的體積，若後續又恢復食量則更容易復胖。
10.水果當正餐
很多人都說蔬果對身體代謝有幫助，但其實水果雖然含有幫助代謝的膳食纖維，卻同樣也有不低的糖份，所以每天的確需要吃水果，但切記不要將水果當正餐吃多！
